Osteochondróza krčnej chrbtice

Osteochondróza je lézia medzistavcových platničiek degeneratívne-dystrofickej povahy a krčná chrbtica je najzraniteľnejšou časťou chrbtice, ktorá má anatomicky odlišnú štruktúru veľmi blízkych susedných stavcov a slabý svalový korzet. Preto aj pri malom ďalšom zaťažení krku môže dôjsť k posunu stavcov, čo vedie k stlačeniu krvných ciev a nervov.

A keďže vertebrálne tepny, ktoré sa podieľajú na prívode krvi do mozgu, prechádzajú cez otvory v priečnych výbežkoch stavcov v tejto časti, je priškripnutie stavcov v tejto časti alebo ich stlačenie prerastenými osteofytmi spojené s veľmi vážnymi následkami.

Čo to je?

Osteochondróza krčnej chrbtice je polyetiologicky progresívne ochorenie, ktoré sa prejavuje degeneráciou medzistavcových platničiek a dystrofiou väzivového aparátu chrbtice.

Príčiny výskytu

Hlavné príčiny a predpoklady na výskyt osteochondrózy krčného stavca sú:

1. Zakrivenie chrbtice, skolióza.
2. Stres, nervové napätie negatívne ovplyvňuje celkový stav tela, môže spôsobiť cervikálnu osteochondrózu.
3. Hlavnou príčinou sú často odložené infekčné choroby.
4. Nesprávna, nepríjemná poloha tela počas spánku (napríklad nepríjemný vankúš).
5. Vrodené problémy alebo prítomnosť dedičných ochorení krčnej chrbtice.
6. Zlé držanie tela v mladých a dospievajúcich rokoch.
7. Nadváha, obezita rôzneho stupňa. Nadbytočné kilogramy zvyšujú zaťaženie stavcov a diskov, čo vedie k degeneratívnym procesom.
8. Zranenia chrbta, ktoré sa mohli vyskytnúť počas detstva alebo dospievania.
9. Porušenie metabolických procesov.
10. Práce súvisiace s fyzickou prácou, ktorá môže vyvolať ochorenie chrbtice v jej rôznych častiach.
11. Neaktívny životný štýl, sedavá práca, nesprávny výkon akéhokoľvek cvičenia.

Pre úspešnú liečbu cervikálnej osteochondrózy je najskôr potrebné zistiť príčinu výskytu, predpoklady, ktoré vyvolali jej vývoj, a eliminovať ich. Toto ochorenie sa donedávna vyskytovalo iba u ľudí starších ako 45 rokov. Teraz sú tomu vystavení mladí ľudia, vekové rozpätie je 18 - 25 rokov.

Vlastnosti krčnej chrbtice

Zvážte, ako sa cervikálna oblasť líši od zvyšku chrbtice a že v procese vývoja osteochondrózy je predpokladom pre vznik týchto syndrómov.

• V krčnej oblasti sú dôležité gangliá (uzly) autonómneho nervového systému.
• V priečnych procesoch stavcov sú otvory, ktoré vytvárajú kanál, ktorým prechádza vertebrálna artéria, ktorá dodáva kyslík a živiny do mozgu, mozočku, sluchových orgánov a tiež vertebrálneho nervu. To sú predpoklady pre časté upnutie tepien a nervov.
• Krčná chrbtica je najpohyblivejšia. Vyznačuje sa všetkými druhmi pohybov v plnom rozsahu. Toto sú predpoklady častého porušovania a subluxácie!
• Medzistavcové jamky dolných troch stavcov nie sú okrúhle, ale trojuholníkové. To sú predpoklady porušenia nervových koreňov kostnými výrastkami, ktoré sa tvoria pri osteochondróze.
• Medzistavcové platničky nie sú umiestnené medzi telami stavcov po celej svojej dĺžke. V prednej časti sú namiesto nich vyčnievajúce okraje stavcov, ktoré sú navzájom spojené kĺbmi.

Tu sú kľúčové vlastnosti, z ktorých budeme vychádzať pri analýze symptómov a komplikácií osteochondrózy.

Fázy vývoja

Stupeň osteochondrózy je určený klinickým obrazom a sťažnosťami pacienta. Koncept stupňa by sa nemal zamieňať s fázami osteochondrózy. O etapách sa bude diskutovať nižšie.

1. Prvý stupeň. klinické prejavy sú minimálne, pacient sa môže sťažovať na bolesti krčnej chrbtice nízkej intenzity, môže sa zhoršovať pri otáčaní hlavy. Fyzikálne vyšetrenie môže preukázať mierne napätie krčných svalov.
2. Druhého stupňa. pacient sa obáva bolesti krčnej chrbtice, jeho intenzita je oveľa väčšia, bolesť môže byť ožarujúca do ramena, do ruky. Bolestivé pocity sa zvyšujú pri nakláňaní a otáčaní hlavy. Pacient si môže všimnúť pokles výkonu, slabosť, bolesti hlavy.
3. Tretí stupeň. príznaky cervikálnej osteochondrózy sa zintenzívňujú, bolesť sa stáva konštantnou pri ožarovaní ruky alebo ramena. Vo svaloch paže sa objavuje necitlivosť alebo slabosť, pretože sa vytvárajú herniované disky (pozri príznaky spinálnej hernie bedrovej chrbtice). Vyšetrenie odhalilo obmedzenú pohyblivosť krčnej chrbtice, bolesť pri palpácii krčnej chrbtice.
4. Štvrtý stupeň. dochádza k úplnej deštrukcii medzistavcového disku a jeho nahradeniu spojivovým tkanivom. Závraty sa stupňujú, objavuje sa tinitus, porucha koordinácie.

Príznaky

Závažnosť príznakov cervikálnej osteochondrózy závisí od stupňa zničenia stavcových štruktúr. Príznaky sa zhoršujú rastom kostného tkaniva s tvorbou osteofytov, radikulárnym syndrómom (radikulárna bolesť pri zovretí nervu), medzistavcovou herniou (výčnelok disku do miechového kanála).

Prvými príznakmi ochorenia sú periodické bolesti hlavy v tylovom hrude, bolestivosť krku, chrumkanie a klikanie v stavcoch pri otáčaní hlavy, niekedy mierne brnenie v ramenách. Postupom času sa príznaky zvyšujú a zvyšuje sa intenzita bolesti.

Bolestivý syndróm je hlavným prejavom osteochondrózy. Bolesť v krku môže byť pri otáčaní hlavy tupá, konštantná alebo ostrá s lumbagom pod týliom. Môže to bolieť celá krčná oblasť alebo projekčná oblasť upraveného stavca, ako aj kľúčna kosť, rameno, lopatka a oblasť srdca. Obmedzenie pohybu hlavy v dôsledku bolesti sa často vyskytuje ráno po spánku v nepohodlnej polohe.

Toto ochorenie vedie k stlačeniu koreňov periférnych nervov (radikulárny syndróm) a spôsobuje bolesť v priebehu týchto nervov. Možno necitlivosť rúk alebo prstov, zhoršená citlivosť určitých oblastí pokožky inervovaných zovretým nervom.

Podľa niektorých charakteristických príznakov sa dá predpokladať, ktoré stavce sú ovplyvnené:

• C1 - porušenie citlivosti v okcipitálnej oblasti;
• C2 - bolesť v okcipitálnej a temennej oblasti;
• C3 - znížená citlivosť a bolesť v polovici krku, kde bol porušený miechový nerv, pravdepodobne narušená citlivosť jazyka, porucha reči v dôsledku straty kontroly nad jazykom;
• C4 - zhoršená citlivosť a bolesť v oblasti lopatky-lopatky, znížený tonus svalov hlavy a krku, možné poruchy dýchania, bolesť v pečeni a srdci;
• C5 - bolesť a porucha citlivosti na vonkajšom povrchu ramena;
• C6 - bolesť siahajúca od krku po lopatku, predlaktie, vonkajší povrch ramena, radiálny povrch predlaktia po palec ruky;
• C7 - bolesť šíriaca sa od krku k lopatke, zadnej časti ramena, predlaktia k II - IV prstom ruky, narušená citlivosť v tejto oblasti.
• C8 - bolesť a zmyslové postihnutie sa šírilo od krku po rameno, predlaktie po malíček.

Cvakanie alebo chrumkanie počas pohybov krku takmer vždy sprevádza cervikálnu osteochondrózu, ktorá sa pozoruje u každého pacienta. Kríza sa objaví pri prudkom otočení hlavy alebo jej odhodení dozadu.

Syndrómy v dôsledku cervikálnej osteochondrózy

Príznaky cervikálnej osteochondrózy sú zoskupené, nazývané syndrómy. Ich prítomnosť a závažnosť môžu naznačovať patológiu v krčnej chrbtici so špecifikovanou lokalizáciou.

Skupina bežných syndrómov:

1. Vegetatívne-dystonický syndróm. Subluxácia prvého stavca krčnej chrbtice s posunom môže viesť k rozvoju vegetatívne-vaskulárnej dystónie. VSD nie je jednoznačná diagnóza, pretože nemá výrazné príznaky. Môžu sa vyskytnúť neurologické príznaky, príznaky zhoršeného prietoku krvi mozgom, prepätia intrakraniálneho tlaku, svalové kŕče. Vďaka tomu sa sťažnosti pacienta znižujú na závraty, zníženú zrakovú ostrosť, stratu vedomia, bolesti hlavy a nevoľnosť.
2. Dráždivý a reflexívny. Pálenie a ostré bolesti v zadnej časti hlavy a krku, niekedy s návratom do hrudníka a ramena, vznikajúce v čase zmeny polohy hlavy a krku, s kýchaním a prudkým otočením hlavy.
3. Radikulárne. Inak sa nazýva cervikálna radikulitída, kombinuje príznaky spojené s porušením nervových koreňov krčných stavcov. Charakterizované „zimnicami" v postihnutej oblasti, mravčením v prstoch, predlaktiach, pastovitou pokožkou, šíriacou sa po určitých prstoch.
4. Srdcová. Takmer rovnaký obraz s angínou pectoris často vedie k nesprávnej diagnostike a liečbe. Syndróm sa objavuje v dôsledku podráždenia bránicových nervových receptorov, ktoré čiastočne zachytávajú hlavné svaly perikardu a pectoralis. Kŕče v srdcovej oblasti sú teda reflexnejšie, ako reakcia na podráždenie krčných nervov.
5. Syndróm vertebrálnej artérie. Vyvíja sa priamo tak pri stlačení samotnej tepny, ako aj pri podráždení plexu sympatického nervu, ktorý sa nachádza okolo nej. Bolesť v tejto patológii horí alebo pulzuje v okcipitálnej oblasti s rozšírením do chrámov, nadočnicových oblúkov, koruny. Vyskytuje sa na jednej aj na oboch stranách. Pacienti si zvyčajne spájajú exacerbáciu so stavom po spánku v nefyziologickej polohe, cestovaní v doprave, chôdzi. Pri závažných príznakoch je možná strata sluchu, závraty, hučanie v ušiach, nevoľnosť, zvracanie, strata vedomia, zvýšený krvný tlak.

Nešpecifickosť a veľké množstvo rôznych symptómov sprevádzajúcich túto chorobu komplikuje diagnostiku a ďalšiu liečbu, pretože niektoré z nich môžu byť znakom úplne odlišných chorôb.

Diagnostika

Ako pri každej diagnóze v medicíne, diagnóza osteochondrózy sa stanovuje na základe sťažností pacienta, anamnézy, klinického vyšetrenia a pomocných metód výskumu. Rádiografia krčnej chrbtice sa vykonáva v čelných a bočných projekciách, v prípade potreby v osobitných pozíciách (s otvorenými ústami). Súčasne sa špecialisti zaujímajú o výšku medzistavcových platničiek, prítomnosť osteofytov.

Z moderných výskumných metód sa používajú štúdie NMR a CT, ktoré umožňujú najpresnejšie overenie diagnózy. Okrem uvedených metód ďalšieho výskumu bude pravdepodobne potrebné konzultovať s príslušnými špecialistami (kardiológ, oftalmológ, neurochirurg) a vyšetrenie neurológom je jednoducho nevyhnutné. Neurológ sa zaoberá liečbou osteochondrózy, preto po vyšetrení pacienta podľa jeho uváženia predpíše potrebné minimálne vyšetrenie.

Ako liečiť osteochondrózu krčnej chrbtice?

Komplexná liečba cervikálnej osteochondrózy môže zahŕňať nasledujúce tradičné a netradičné metódy: liečba drogami, masáže, akupresúra, manuálna terapia, fyzioterapia, akupunktúra, homeopatia, ľudové lieky atď.

Hlavný liečebný režim pre osteochondrózu je rovnaký pre všetky lokalizácie tohto ochorenia:

• Najprv musíte zmierniť bolesť.
• Potom sa opuch odstráni.
• V tomto štádiu je potrebné normalizovať krvný obeh.
• Posilnenie svalového korzetu.
• Zlepšenie výživy a regenerácie tkanív.

Zoznam liekov a liekov na liečbu cervikálnej osteochondrózy doma je veľmi rozsiahly:

1. Protizápalové (steroidné). Jedná sa o hormonálne lieky, ktoré zmierňujú zápal a tým odstraňujú bolesť. Najčastejšie sa na osteochondrózu krčnej chrbtice používajú tablety a masti na báze látok hydrokortizónu, prednizolónu alebo dexametazónu;
2. Analgetiká (nesteroidné lieky proti bolesti). Zvyčajne sa predpisujú vo forme tabliet alebo kapsúl. Malo by sa pamätať na to, že väčšina z týchto liekov dráždi sliznicu tráviaceho traktu. Medzi moderné lieky používané na zmiernenie bolesti pri osteochondróze;
3. Svalové relaxanciá sú lieky, ktoré uvoľňujú svalový tonus. Používajú sa v chirurgii a ortopédii ako pomôcky na tlmenie bolesti. Tieto lieky sa podávajú parenterálne, a preto vždy pod dohľadom lekára. Existuje rozsiahly zoznam kontraindikácií;
4. Chondroprotektory sú prípravky obsahujúce látky, ktoré nahrádzajú zložky chrupavky - chondroitín, kyselina hyalurónová. Aby sa dosiahol trvalý pozitívny účinok, musia sa tieto lieky užívať veľmi dlho;

5. Masti a gély na vonkajšie použitie. Toto je najdostupnejšia skupina liekov na domáce použitie. Delia sa na lieky na zmiernenie zápalu, otepľovanie a bolesť. Takéto prostriedky sú často inzerované. Pri cervikálnej osteochondróze nie sú všetky masti účinné, navyše sa kvôli ich dostupnosti niekedy používajú neprimerane a bez zohľadnenia zvláštností patogenézy.
6. Vitamíny. Pri osteochondróze sú predpísané vitamíny, ktoré majú priaznivý vplyv na periférny nervový systém a zlepšujú vodivosť. Vitamíny rozpustné vo vode: B1, B6, B12, vitamíny rozpustné v tukoch: A, C, D, E. V posledných rokoch sa čoraz častejšie predpisujú kombinované prípravky obsahujúce lieky proti bolesti aj vitamínové zložky. Účinný prípravok pozostáva z vitamínov skupiny B na báze pyridoxínu a tiamínu, ako aj z anestetika.

Iba tím dobrých odborníkov si môže zvoliť najvhodnejšiu terapiu, ktorá zahŕňa neurológa, fyzioterapeuta, maséra, chirurga a vertebrálneho neurológa.

Fyzioterapia

Terapeutická terapia pre cervikálnu osteochondrózu by sa mala vykonávať mimo akútnej exacerbácie. Najvyššia účinnosť tejto techniky je počas obdobia zotavenia. Počas vykonávania komplexu by nemali byť žiadne nepríjemné pocity a bolesť!

• Cvičenie # 1 Ležiace na bruchu, dajte ruky na zem, zdvihnite hlavu a trup, chrbát by mal byť rovný. V tejto polohe zotrvajte 1 - 2 minúty. Pomaly sa spustite na podlahu. Opakujte 2-3 krát.
• Cvičenie číslo 2 Ležať na bruchu, natiahnuť ruky pozdĺž tela, otočiť hlavu doľava, pokúsiť sa dotknúť ucha podlahou, potom otočiť hlavu doprava. Opakujte 6-7 krát v každom smere.
• Cvičenie číslo 3 V sede sa pri nádychu predkloňte a pokúste sa hlavou dotknúť hrudníka, potom vydýchnite, ohnite dozadu a hlavu zakloňte dozadu. Opakujte 10-15 krát.
• Cvičenie č. 4 V sede si dlane položte na čelo, vyvíjajte tlak dlaňami na čelo a čelom na dlane. V tomto cvičení pokračujte 30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.
• Cvičenie číslo 5 Pomaly otáčajte hlavou najskôr jedným smerom, potom druhým smerom. 10 otočení v každom smere. Sledujte závraty. Keď sa objaví, cvičenie sa zastaví.

Massoterapia

Masáž sa môže vykonávať doma, ale veľmi opatrne, aby nedošlo k zhoršeniu a poškodeniu pacienta. Pacient by mal zaujať polohu v ľahu, položiť čelo na ruky a natiahnuť bradu smerom k hrudníku. V takom prípade by mali byť svaly krku úplne uvoľnené.

1. Hladkanie. Je potrebné zahájiť masáž týmito pohybmi: hladením golierovej zóny v smere od lymfy k supraklavikulárnym a axilárnym uzlinám. Potom sa vykonajú ploché a hrebeňové ťahy.
2. Push-up. Na vykonávanie klikov si masér položí ruku cez krk (index a palec by mali byť spolu) a pohybuje sa dole po chrbtici. Push-upy je možné vykonávať aj od okraja dlane po ramenné kĺby.
3. Triturácia. Trením sa svaly zahrejú, uvoľnia sa a zlepší sa prekrvenie oblasti. Masáž by sa mala začínať od spodnej časti lebky, prstami sa majú vykonávať kruhové a priame pohyby. Môžete tiež vykonať píliace pohyby s dlaňami rovnobežnými s rebrami.
4. Hnetenie. Miesenie by sa malo vykonávať na krku krúživými pohybmi.
5. Vibrácie. Masáž končí ťahmi a vibráciami, ktoré sa vykonávajú pomocou trasenia a tepovania.

Masáž je nevyhnutná na posilnenie svalového tonusu a zmiernenie bolesti. V závislosti od štádia, v ktorom je osteochondróza, sa vyberá masážna technika. Napriek tomu špecialisti pri masáži krku používajú všetky techniky klasickej masáže: trenie, hladenie, miesenie atď. V prípadoch, keď má pacient bolesti v oblasti krku iba na jednej strane, masáž sa začína v zdravej časti krku, postupne prechádza do tej časti oblasti goliera, kde vznikajú silné bolestivé pocity.

Manuálna terapia

Manuálna terapia pomáha vyrovnať sa s akútnymi aj chronickými bolesťami, zvyšuje tiež rozsah pohybu a zlepšuje držanie tela. Hlavné metódy manuálnej terapie osteochondrózy krčnej chrbtice:

1. Relaxačná a segmentová masáž. Používa sa na zahriatie svalov a uvoľnenie napätia.
2. Mobilizácia. Účinky zamerané na obnovenie funkcií kĺbov. metódou naťahovania.
3. Manipulácia. Prudké zatlačenie zamerané na patologické oblasti pacienta. Postup je sprevádzaný charakteristickým chrumkaním (návrat kĺbu do normálnej polohy).

Tieto techniky by mal ovládať špecialista praktizujúci manuálnu terapiu. V opačnom prípade môže každá chyba viesť k zraneniu.

Ortopedické vankúše

Ortopedické vankúše na spánok sú účinným preventívnym opatrením. V mnohých prípadoch sa osteochondróza zhoršuje ďalším stláčaním krčnej tepny a nervových koreňov, keď spíte na nepohodlnom vankúši. Ortopedický výrobok zaisťuje jednotnú vodorovnú polohu osoby počas spánku, a tým zaručuje fyziologicky dostatočné prekrvenie mozgu.

Pri výbere vankúša by sa mali brať do úvahy jednotlivé anatomické vlastnosti osoby a korelovať ich s objemom a charakteristikami plniva. Správne vybraný vankúš prináša pacientovi s osteochondrózou krčnej chrbtice hmatateľné výhody.

Fyzioterapia

Fyzioterapeutické postupy pre cervikálnu osteochondrózu:

1. Elektroforéza. Mali by sa používať s liekmi proti bolesti (anestetiká), ktoré sa vstrekujú pod kožu pomocou elektronických impulzov
2. Ultrazvuk. Priaznivo ovplyvňuje metabolické procesy v tkanivách krčnej chrbtice, vďaka čomu sa odstraňuje opuchy, bolesti ustupujú.
3. Magnetoterapia. Bezpečná metóda liečby, ktorá spočíva v vystavení poškodených buniek nízkofrekvenčnému magnetickému poľu. Pôsobí analgeticky, pôsobí ako protizápalový prostriedok
4. Laserová terapia. Zlepšuje krvný obeh v postihnutej oblasti, zmierňuje opuch tkanív, bolesť.

Fyzioterapeutické postupy majú priaznivý vplyv na platničky a stavce pri cervikálnej osteochondróze. V kombinácii s užívaním liekov kombinovaná liečba pomáha zbaviť sa príznakov ochorenia. Procedúry sa vykonávajú v nemocnici alebo v špecializovaných kanceláriách polikliník. Pred začatím kurzu sa musíte poradiť s lekárom, určiť trvanie fyzioterapie, typy. Je prísne zakázané ho prenášať počas exacerbácie.

Shants golier

Obojok Shants je mäkké a pohodlné zariadenie, ktoré sa vzadu zapína na suchý zips a slúži na cervikálnu osteochondrózu. Nie však na liečbu, ale na dočasné uvoľnenie a zmiernenie únavy. Bez vyzutia sa nedá nosiť, inak prestanú pracovať svaly krku a čoskoro atrofujú. Ak je golier Shants vybraný správne, pacient sa cíti pohodlne a chránený.

Obojok sa vyberá striktne podľa veľkosti v lekárni alebo v ortopedickom obchode. Lepšie v obchode, pretože ľudia, ktorí tam pracujú, spravidla pomerne dobre poznajú svoje podnikanie a vlastnosti produktu, čo znamená, že môžu pomôcť v každom konkrétnom prípade.

Liečba ľudovými prostriedkami

Ak sa bolesť z osteochondrózy chrbtice stane neznesiteľnou a pravidelnou, potom budete súhlasiť s čímkoľvek, aby ste ju zastavili, a tu sa tradičná komplexná liečba úspešne doplní alternatívnymi metódami.

• trvať na koreň zeleru (5 gramov na 1 liter vriacej vody) po dobu 4 hodín, piť lyžicu pred každým jedlom;
• medový obklad, za ktorý vezmeme 2 lyžičky. med a 1 tableta múmie. Zložky zahrejeme vo vodnom kúpeli, natrieme na handričku a v noci nanesieme na oblasť krčka maternice, teda na krk;
• v prípade akútnej bolesti mi pomáha pestovanie chrenu v krajine. Ja mu iba umyjem list, zalejem ho vriacou vodou, trochu ho ochladím, priložím na krk a na noc zabalím tenkou šatkou - ráno už môžeš žiť a pracovať;
• trváme na tom, že kvety harmančeka v rastlinnom oleji dva dni, predhrievané na teplotu varu (na 500 ml oleja je potrebných 30 gramov rastliny), votrite do boľavých miest;
• Pomáha tiež medovo-zemiakový obklad, na to musí byť koreňová plodina nastrúhaná a zmiešaná s medom v rovnakom množstve, v noci nanesená na veľké hrdlo, používaná pravidelne, najmenej raz týždenne.

Profylaxia

Ako je obvyklé, správna profylaxia pomôže vyhnúť sa osteochondróze krčnej chrbtice, ale samozrejme je potrebné pravidelne používať všetky fyzické cvičenia, inak nebude mať veľký úžitok z „pravidelných" cvičení.

Zostáva si zapamätať jednoduché pravidlá:

• jedzte viac potravín s veľkým obsahom vápnika a horčíka. Jedná sa o ryby, hrášok, strukoviny, orechy, syry, bylinky, ale je lepšie zdržať sa cukru, múky, údených, korenených jedál.
• pravidelne sa venujte športu, najmä plávaniu, vodnému aerobiku, na prevenciu osteochondrózy, ktorá sa dá praktizovať aj doma, je vhodná aj gymnastika na naťahovanie a pružnosť stavcov.
• počas sedavej práce, najmenej dvakrát denne, vykonajte špeciálnu sadu cvikov, ktorých príklad je uvedený vo videu.
• vyberte si dobrý ortopedický matrac a vankúš, ktorý je ideálny pre krk, ktorý podopiera hlavu vo sne v správnej anatomickej polohe (áno, vaše obľúbené obrovské páperové vankúše nezmiznú s problémami s chrbticou! ).

Ak už máte takúto diagnózu, pacient by mal ušetriť chrbticu, a to:

1. Pri zdvíhaní a prenášaní závažia buďte veľmi opatrní, je lepšie ísť do obchodu dvakrát, ako ťahať ťažké tašky do oboch rúk a neskutočne zaťažovať krk a ramenný pás;
2. Neprechladzujte, vyhýbajte sa prievanu a prúdeniu studeného vzduchu z klimatizácie (niektorí ľudia sa radi ochladia v horúcom dni a stoja chrbtom k ventilátoru);
3. Pri ohýbaní tela dopredu - pamätajte na osteochondrózu;
4. Zabráňte miestnemu prehriatiu svalov, čo sa môže stať tým, ktorí majú radi nadmerne horúci kúpeľ;
5. Nezabudnite sa pravidelne odtrhnúť od monitora, zmeniť polohu tela, nesedieť hodiny alebo dokonca dni;
6. Odpočívajte v krku, za čo si musíte dokúpiť obojok Shants;
7. Pokiaľ je to možné, ak to stav kardiovaskulárneho systému umožňuje, urobte si parný kúpeľ.

Na záver by som chcel povedať, že dieťa, ktoré je ohrozené osteochondrózou (otec a matka ju už majú) a dospelý, ktorý túto chorobu získal v priebehu života, sú jednoducho povinní prijať preventívne opatrenia, aby sa nestali invalidnými a nebyť na operačnom stole, pretože táto operácia je dosť náročná a vyžaduje si dlhodobú rehabilitáciu. Navyše to nie je vždy možné, pretože existujú nefunkčné prípady, takže je lepšie chrániť zdravie od mladého veku, pokiaľ sú disky neporušené a zbytočné výrastky nestláčajú cievy.